Những tư thế đúng giúp bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp

Khi đi, đứng, nằm,... đúng tư thế sẽ giúp bạn chẳng những sở hữu sức khỏe tốt còn giúp bạn có thân hình đẹp như mong muốn.

- Đứng đúng tư thế

Khi đứng đúng tư thế sẽ giúp phòng tránh nhiều căn bệnh về khớp như mỏi, đau nhức,… Đứng đúng là khi bạn đứng thẳng lưng, vai thẳng, chân hơi cách đều, tay thả lỏng, mặt nhìn thẳng.

Không khum quá thấp xuốn bồn khi chải răng, hếu cúi thấp sẽ gây áp lực cho đốt sống cổ.

Lúc đi nên giữ phần đầu, vai, bụng, gối thẳng với ngón chân, thót bụng, đánh tay nhẹ nhàng sang bên. Có thể chỉnh đúng tư thế bằng cách ngắm trong gương.

- Ngồi đúng

Vai, lưng thẳng, hơi nghiêng người ra phía sau, không nên ngồi khom tránh cơ bị bị cong.

Nhân viên văn phòng nên chỉnh chiều cao, nơi đặt lưng, độ nghiêng sao cho dễ chịu, tốt nhât nên để phần gối bằng với mông, không nên chéo chân, co chân.

Không ngồi tại chỗ quá lâu, mỗi tiếng nên đi lại thư giãn để giúp máu lưu thông dễ dàng.

- Ngủ đúng cách

Tốt nhất nên ngủ trên gường, không dùng nệm quá mềm, vì sẽ làm xương sống bị cong, đau cột sống. Khi ngủ nên nằm ngửa, cằm thẳng, lòng bàn tay ngửa, bàn chân nghiêng sang hai bên.

Không nên nằm sấp, không nằm gối quá cao, gối nên mềm, có độ đàn hồi, nằm không gây khó thở. Đối với người bị huyết áp thấp nên nằm gối thấp để máu lên não dễ hơn.

Theo baovesaigon.net