Bảo vệ giấc ngủ ngon nhờ các thực phẩm sau.

Một số thực phẩm giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

1.      Sữa nóng

Sữa nóng chứa nhiều axit amino tryptophan giúp chuyển hóa thành sero làm dịu thần kinh. Vì vậy, uống sữa nóng giúp dễ ngủ.

2.      Tắm trước khi ngủ

Việc tắm trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể ổn định nhiệt độ trong khi ngủ vì nhiệt độ cơ thể thường hay xuống thấp khi ngủ.

3.      Ngủ đúng thời gian

Việc đặt ra thời gian đi ngủ vào mỗi tối sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh.

4.      Không nên uống café quá nhiều

Theo một số nghiên cứu cho thấy, trong cà phê chứa lượng caffein làm chúng ta mất ngủ. Đồng thời, cà phê không cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà chỉ kích thích làm mất ngủ.

5.      Rượu

Nhiều người nghĩ, rượu giúp thư giản đầu óc và cơ thể cảm thấy thỏa mái. Nhưng thực tế, rượu ảnh hưởng đến giấc ngủ khiến chúng ta khó ngủ.

6.      Uống trà nhân sâm

Trà thảo dược giúp cơ thể thỏa mái và có giất ngủ ngon. Tuy nhiên nếu thêm nhân sâm vào sẽ khiến một số người không thích ứng được và gây ra tình trạng mất ngủ và huyết áp cao.

7.      Thực phẩm cay

Nếu ăn nhiều thực phẩm cay sẽ làm cho bạn bị đau dạ dày và kích thích các giác quan cơ thể khiến bạn khó ngủ.

8.      Ăn nhiều Pizza

Pizza chứa hàm lượng acic, phomat và chất báo cao khiến cơ thể mất ngủ.

Theo baovesg.com

Muốn bảo vệ sức khỏe cần giảm bớt ăn trứng.

Trứng là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng một số người cần lưu ý khi ăn trứng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Người bị bệnh về tim mạch: Mỗi tuần ăn trên 3 quả trứng sẽ làm cho những màng bám trên thành động mạch dày lên khiến quá trình lưu thông máu gặp khó khăn, khiến tim phải hoạt động mạnh và dễ gây ra các bệnh về tim, đột qụy. Ngoài ra, trứng chứa lượng cholesterol ảnh hưởng đến người bệnh xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành

Người bị sỏi mật: Trong trứng chứa hàm lượng đạm cực kì cao, nên khi ăn xong chất đạm tích trử trong túi mất và khiến cho quá trình co thắt túi mật mạnh hơn làm người bệnh cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Đồng thời, trong trứng chứa protein cao khiến cho ruột bài tiết chất làm cho túi mật co thắt và gây ra nhiều triệu chứng như mệt mỏi, khó chịu và nôn mửa.

Người bị tiêu chảy: Người tiêu chảy thường mất nước, chất dinh dưỡng, dịch tiêu hóa bài tiết ít và men tiêu hóa cũng bị giảm. Do vậy, trong trứng chứa chất đạm và chất béo nếu ăn trong thời điểm này sẽ khiến bệnh thêm nặng.

Người đang bị sốt: Hàm lượng protein trong trứng là chính và protein này dễ hòa tan và hấp thu nên tạo ra nhiệt lương rát cao. Người đan bị sốt ăn trứng sẽ khiến sốt tăng cao và khó hạ nhiệt

Theo baove247.com