Bảo vệ giấc ngủ ngon nhờ các thực phẩm sau.

Một số thực phẩm giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

1.      Sữa nóng

Sữa nóng chứa nhiều axit amino tryptophan giúp chuyển hóa thành sero làm dịu thần kinh. Vì vậy, uống sữa nóng giúp dễ ngủ.

2.      Tắm trước khi ngủ

Việc tắm trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể ổn định nhiệt độ trong khi ngủ vì nhiệt độ cơ thể thường hay xuống thấp khi ngủ.

3.      Ngủ đúng thời gian

Việc đặt ra thời gian đi ngủ vào mỗi tối sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh.

4.      Không nên uống café quá nhiều

Theo một số nghiên cứu cho thấy, trong cà phê chứa lượng caffein làm chúng ta mất ngủ. Đồng thời, cà phê không cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà chỉ kích thích làm mất ngủ.

5.      Rượu

Nhiều người nghĩ, rượu giúp thư giản đầu óc và cơ thể cảm thấy thỏa mái. Nhưng thực tế, rượu ảnh hưởng đến giấc ngủ khiến chúng ta khó ngủ.

6.      Uống trà nhân sâm

Trà thảo dược giúp cơ thể thỏa mái và có giất ngủ ngon. Tuy nhiên nếu thêm nhân sâm vào sẽ khiến một số người không thích ứng được và gây ra tình trạng mất ngủ và huyết áp cao.

7.      Thực phẩm cay

Nếu ăn nhiều thực phẩm cay sẽ làm cho bạn bị đau dạ dày và kích thích các giác quan cơ thể khiến bạn khó ngủ.

8.      Ăn nhiều Pizza

Pizza chứa hàm lượng acic, phomat và chất báo cao khiến cơ thể mất ngủ.

Theo baovesg.com