Cách giúp bảo vệ và sản xuất lượng collagen trong cơ thể.

Cung cấp axit amin cần thiết:

- Trong cơ thể có tới 20 loại axit amin khác nhau. Để tạo ra collagen cần có axit amin hydroxyproline và threonine. Axit amin threonine là axit thiết yếu để tạo ra collagen. Threonine có nhiều trong đậu, sữa, thịt bò, gà, lợn và măng . Còn đối với proline thì có thể tự tạo ra. Proline có trong đậu nành, phô mai, cải…

Cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể.

- Để tổng hợp ra collagen cần bổ sung vitamin C. Vitamin là chất chống oxy hóa cực kì quan trọng.

- Thiếu vitamin C sẽ hưởng rất nhiều tới cơ thể như tóc khô và chẻ ngọn, hệ miễn dịch kém, vết thương lâu hồi phục….

- Vitamin C có nhiều trong rau quả, chuối, đu đủ, súp lơ…

Sinh hoạt điều độ và hợp lý

- Ăn uống không hợp lý, mất ngủ, dùng nhiều chất kích thích cũng là nguyên nhân làm giảm lượng collagen. Chế độ sinh hoạt hợp lý sẽ giúp lượng collagen tăng và ngăn chặn quá trình lão hóa ở da.

- Thường xuyên tập thể dục thể thao.

Theo baoveanninh24h.com.vn