Bảo vệ sức khỏe nhờ đi ngủ sớm

Nếu bạn là người hay thức khuya hoặc luôn cảm thấy tỉnh táo vào mỗi đêm và sáng hôm sau luôn thấy mỏi mệt, thì bạn hãy cố gắng khắc phục vì có thể bạn sẽ mắc những bệnh sau:

1.         Có khả năng bị huyết áp cao

Một số  nghiên cứu cho thấy những người thức khuya vào buổi tối có khả năng bị huyết áp cao cao hơn khoảng 30% so với những người khác.

Những thói quen như ăn uống không lành mạnh, lười tập thể dục có thể sẽ làm bạn thức khuya, là một trong những nguyên nhân dẫn đến tăng huyết áp.

2.         Không chịu hoạt động thể chất

Những nghiên cứu cho thấy đa số những người thức khuya sẽ không thích tập thể dục và không thể kiên trì theo đuổi lịch tập thể dục thường xuyên.

3.         Thức khuya sẽ làm bạn đói bụng và ăn khuya nhiều hơn

Thức khuya sẽ thường làm bạn đói bụng và ăn vào lúc tối khuya, như vậy sẽ làm cho bạn hấp thụ nhiều calo hơn, rất dễ dẫn đến tăng cân.

4.         Dễ bị bệnh tiểu đường

Thức khuya dễ dấn đến tăng cân, ít ngủ và thường có những hành vi không lành mạnh, đồng thời cũng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, dễ đẫn đến việc mắc bệnh tiểu đường.

5.         Khó khăn trong việc kiểm soát tình trạng bệnh tiểu đường

Một số nghiên cứu cho thấy việc ngủ muộn sẽ làm cho người mắc bệnh tiểu đường khó kiểm soát đường huyết và khó quản lý tình trạng bệnh của họ.

6.         Bị thiếu ngủ

Thói quen thức khuya vào ban đêm sẽ làm cho bạn mệt mỏi và thường xuyên bị mất ngủ. Nhiều người sẽ có xu hướng bù đắp giấc ngủ vào ngày cuối tuần, thói quen này sẽ dẫn đến những rủi ro về sức khỏe.

Theo baove247.com