Bảo vệ giấc ngủ ngon nhờ các thực phẩm sau.

Một số thực phẩm giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

1.      Sữa nóng

Sữa nóng chứa nhiều axit amino tryptophan giúp chuyển hóa thành sero làm dịu thần kinh. Vì vậy, uống sữa nóng giúp dễ ngủ.

2.      Tắm trước khi ngủ

Việc tắm trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể ổn định nhiệt độ trong khi ngủ vì nhiệt độ cơ thể thường hay xuống thấp khi ngủ.

3.      Ngủ đúng thời gian

Việc đặt ra thời gian đi ngủ vào mỗi tối sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh.

4.      Không nên uống café quá nhiều

Theo một số nghiên cứu cho thấy, trong cà phê chứa lượng caffein làm chúng ta mất ngủ. Đồng thời, cà phê không cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà chỉ kích thích làm mất ngủ.

5.      Rượu

Nhiều người nghĩ, rượu giúp thư giản đầu óc và cơ thể cảm thấy thỏa mái. Nhưng thực tế, rượu ảnh hưởng đến giấc ngủ khiến chúng ta khó ngủ.

6.      Uống trà nhân sâm

Trà thảo dược giúp cơ thể thỏa mái và có giất ngủ ngon. Tuy nhiên nếu thêm nhân sâm vào sẽ khiến một số người không thích ứng được và gây ra tình trạng mất ngủ và huyết áp cao.

7.      Thực phẩm cay

Nếu ăn nhiều thực phẩm cay sẽ làm cho bạn bị đau dạ dày và kích thích các giác quan cơ thể khiến bạn khó ngủ.

8.      Ăn nhiều Pizza

Pizza chứa hàm lượng acic, phomat và chất báo cao khiến cơ thể mất ngủ.

Theo baovesg.com

Muốn bảo vệ sức khỏe cần giảm bớt ăn trứng.

Trứng là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng một số người cần lưu ý khi ăn trứng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Người bị bệnh về tim mạch: Mỗi tuần ăn trên 3 quả trứng sẽ làm cho những màng bám trên thành động mạch dày lên khiến quá trình lưu thông máu gặp khó khăn, khiến tim phải hoạt động mạnh và dễ gây ra các bệnh về tim, đột qụy. Ngoài ra, trứng chứa lượng cholesterol ảnh hưởng đến người bệnh xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành

Người bị sỏi mật: Trong trứng chứa hàm lượng đạm cực kì cao, nên khi ăn xong chất đạm tích trử trong túi mất và khiến cho quá trình co thắt túi mật mạnh hơn làm người bệnh cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Đồng thời, trong trứng chứa protein cao khiến cho ruột bài tiết chất làm cho túi mật co thắt và gây ra nhiều triệu chứng như mệt mỏi, khó chịu và nôn mửa.

Người bị tiêu chảy: Người tiêu chảy thường mất nước, chất dinh dưỡng, dịch tiêu hóa bài tiết ít và men tiêu hóa cũng bị giảm. Do vậy, trong trứng chứa chất đạm và chất béo nếu ăn trong thời điểm này sẽ khiến bệnh thêm nặng.

Người đang bị sốt: Hàm lượng protein trong trứng là chính và protein này dễ hòa tan và hấp thu nên tạo ra nhiệt lương rát cao. Người đan bị sốt ăn trứng sẽ khiến sốt tăng cao và khó hạ nhiệt

Theo baove247.com

Hệ miễn dịch không được bảo vệ bởi nhiều lý do

Nguyên nhân khiến hệ miễn dịch suy giảm chủ yếu do thiếu ngủ, ngồi nhiều, lạm dụng thuốc kháng sinh hay uống rượu.

Thời gian ngủ không nhiều: ngủ là thời gian giúp chúng ta kích thích hệ miễn dịch loại bỏ vi khuẩn, virut tấn công cơ thể. Bạn có 1 giấc ngủ ngon sẽ rất tốt cho việc phục hồi năng lượng cũng như giúp cơ thể tăng cường sức khỏe chống tác nhân gây bệnh. Hằng ngày cứ thiếu ngủ cũng như tình trạng thiếu ngủ kéo dài quá  6 ngày sẽ khiến hệ miễn dịch bi suy giảm không có khả năng chống bệnh tật.

Suốt ngày ngồi: bạn ngồi quá nhều, không thường xuyên vận động sẽ khiến cơ thể u lỳ và dễ mắc bệnh hơn cơ thể thường xuyên vận động. Tốt nhất bạn nên tập thể dục 1lần/tuần sẽ giúp hệ miễn dịch tốt.

Tâm trạng cô đơn: khi cảm thấy cô đơn, hàm lượng lớn hormone norepinephrine được sản sinh, chúng kích thích các tế bào máu trắng chống lại vết thương phát sinh nhiều hơn trong cơ thể, điều này làm hệ miễn dịch suy giảm và làm bạn dễ bị mắc bệnh hơn.

Ăn những loại chất béo sai: một số chất béo bão hòa khi ăn vào sẽ khiến hệ miễn dịch suy giảm, gây viêm, bên cạnh đó trong chất béo không bão hòa có chất chống viên, kiểm soát một số chất đạm, giúp cơ thể nhận thấy được các tác nhân gây hại cơ thể. Nhiều người cho rằng ăn thịt bò nhiều sẽ rất tốt, trong lúc đó cá hồi, cá ngừ lại chứa nhiều omega3 tốt cho sức khỏe rất nhiều, hay có thể ăn dầu hạt cải.

Sử dụng nhiều hay lạm dùng thuốc: khi thấy viêm họng nhiều người thường có thói quen sử dụng thuốc rất nhiều, nhưng không biể hậu quả phía sau của việc sử dụng nhiều thuốc kháng sinh. Chúng phá vỡ sự kiểm soát của hệ thống miễn dịch, có thể làm giảm các tế bào bạch cầu chống lại bệnh tật và các phân tử protein tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể.

Uống nhiều rượu: khi uống rượu chúng làm ức chế hệ miễn dịch, uống quá nhiều sẽ khiến các tế bào máu trắng hoạt động kém hiệu quả, vi khuẩn sẽ dễ xâm nhập và hệ miễn dịch kém đi khiến virut xxaam nhập.

Bị thừa cân: cơ thể thon gọn với trọng lượng phù hợp vừa khiến bạn trở nên quyến rũ hơn và vừa có 1 sức khỏe tốt. Chính vì thế bạn nên cân bằng cơ thể với 1 số cân phù hợp sẽ khiến cơ thể trở nên cân bằng về mặt thẩm mĩ và về mặt sức khỏe. Trọng lượng cơ thể lớn sẽ làm thay đổi số lượng các tế bào bạch cầu trong cơ thể khiến mỡ bụng và vùng mỡ xung quanh các cơ quan cũng bị ảnh hưởng rất nhiều khiến hệ miễn dịch suy giảm và có khả năng mắc bệnh cao.

Theo baovesg.com

Bảo vệ da không bong tróc sau khi trang điểm

   Thường xuyên tẩy da chết: việc tẩy da chết là công đoạn làm đẹp hàng đầu, đặc biệt là qui trình cần thiết đối với những người thường xuyên trang điểm. Tẩy da chết sẽ giúp chúng ta loại bỏ được những lớp bong vẩy do trang điểm, loại bỏ những tế bào chết xỉn màu, giúp da bạn mịn màng, căn bóng trở lại. Mỗi tuần chúng ta nên tẩy trang ít nhất 1-2 lần, làm sạch da mặt lại với nước, sử dụng nước hoa hồng để da thêm căng mịn nhé.

   Dưỡng ẩm da: khi mùa đông đến da bạn khô hơn bình thường, bên cạnh việc bổ sung đầy đủ nước bạn cũng cần sử dụng kem dưỡng ẩm đều đặn để bôi lên da, thường xuyên massage da đặc biệt là trước khi trang điểm. sử dụng kem dưỡng để giúp da được cung cấp đầy đủ nước, chống nắng, và hạn chế da bị lão hoá.

   Chăm sóc da mặt thường xuyên sẽ giúp da săn chắc hơn, đẹp hơn mỗi ngày, nếu không có quá nhiều thời gian bạn hãy sử dụng lotion, serum để giúp da cân bằng độ ẩm.

Theo baove24h.vn

Bánh mì đối với việc bảo vệ cân nặng chị em phụ nữ

Đối với chị em đang quan tâm đến việc giảm cân thì chế độ ăn kiêng với bánh mì được ưu tiên hàng đầu, vì trong bánh mì chứa ít lượng carbon. Lượng calorie có trong bánh mì ít hơn với lượng calorie mà cơ thể chúng ta đốt cháy hằng ngày.

Ăn bánh mì giúp kiềm chế cảm giác đói bụng, hạn chế lượng đường trong máu, và góp phần tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Bánh mì không những tốt cho cơ thể và còn không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào ảnh hưởng đến cơ thể.

-          Bánh mì đen: thành phần 100% từ bột lúa mạch đen, hàm lượng chất xơ cao gấp nhiều lần bánh mì trắng, và lượng calories ít hơn phù hợp cho người ăn kiêng.

-          Bánh mì lúa mạch:  chứa nhiều thành phần từ thực vật, giúp hạn chế cơn đói, kìm hãm sự thèm ăn của chúng ta. Tác dụng hữu hiệu trong việc giảm lượng đường trong máu.

-          Bánh mì yến mạch: bánh mì chứa axit béo cần thiết để làm giảm cholesterol, giúp no lâu hạn chế cảm giác thèm ăn.

-          Bánh mì nguyên cám: với lượng chất xơ dồi dào, dinh dưỡng cao và chứa ít protein hơn các loại bánh khác.

Vấn đề cần lưu ý khi ăn bánh mì để giảm cân:

-          Chỉ nên ăn bánh mì để ăn sáng và dùng trong bữa ăn nhẹ, tuyệt đối không ăn bánh mì cùng gạo sẽ làm bạn tăng cân.

-          Lựa chọn loại bánh mì phù hợp với tình trạng sức khoẻ và cân nặng hiện tại, tốt nhất nên chọn loại bánh mì có chứa 30-40 calories

Theo baove24h.vn

Công dụng của lá dâu trong bảo vệ sức khoẻ

   Cây dâu được trồng nhiều ở nước ta,quả dâu ngon chưa nhiều chất dinh dưỡng được sử dụng làm thức uống trong mùa hè vô cùng tuyệt vời. Các bộ phận của cây dâu được sử dụng để làm thuốc chữa bệnh, lá dâu ngoài việc sử dụng làm ray còn được dùng để làm thuốc. Lá dâu không có mùi, vị nhạt, ngọt đắng tính mát.

   Trị bệnh sốt, ta mồi hôi trộm: dùng 15g lá dâu sắc lấy nước uống.

   Hạ sốt: dùng 100gr lá dâu, hoa cúc 24gr, bạc hà 24gr, hoà với 1200.l nước rối sắc lấy nước uống.

   Chữa ra mồ hôi ở trẻ em: sử dụng lá dâu 50gr, vỏ hàu 50gr, hoà với 500ml nước, nấu sôi 20’ rồi vắt lấy nước cho bé uống hằng ngày nhé.

   Trị cảm: 12gr lá dâu, 12gr cúc, bạc hà 4gr, hạnh nhân 12gr, cát cánh 8gr sắc lấy nước uống.

   Trị đau họng, ho khan: dùng 20gr lá dâu, bạc hà 5gr sắc lấy nước uống.

   Hạ huyết áp: 20gr lá dâu, tang chỉ 20gr, cho vào 1 lít nước sắc còn 600ml nước, dùng để rửa chân trước khi ngủ 30’.

   Ho ra máu: dùng lá dâu già, sao vàng rồi sắc lấy nước uống.

Theo baove24h.vn

Bảo vệ cơ thể nhờ uống trà mỗi ngày

Theo nghiên cứu trong trà có chất theaflavins có khả năng đàn hồi, linh hoạt của thành mạch và thúc đẩy quá trình lưu thông máu.

Trà có thể chống ung thư

Chất theaflavins có trong trà (được hình thành nhờ quá trình lên men của trà) có đặc tính kháng viêm, chống ung thư và còn có ích về sinh lý.

Trà giúp tế bào cơ tim được bảo vệ

Thông thường các icon duy trì được sự cân bằng trong và ngoài cơ thể, nhưng chúng không còn cân bằng sẽ khiến icon canxi theo dòng chảy từ bên ngoài vào trong tế bào, khiến canxi nội bào quá tải, gây rối loạn nhịp tim. Chính vì thế theaflavins có khả năng ức chế điện áp canxi, giúp kiểm soát dòng canxi, và có thể loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, tăng cường khả năng chống oxy hoá của cơ tim và bảo vệ tế bào cơ tim của bạn tốt hơn.

Có khả năng điều chỉnh lipid máu

Nhiều học giả cho biết theaflavins có thể điều chỉnh lipid máu ở người bị bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch, tăng lipid máu, tăng huyết áp. Khi thí nghiệm quan sát qua kính hiển vi thấy được chúng làm giảm sự hấp thu cholesterol qua đường ruột.

Làm giãn mạch máu

Vào năm 2009, phát hiện theaflavins giúp tăng khả năng đàn hồi và tính linh hoạt của thành mạch, thúc đẩy giãn mạch máu và lưu thông mạch máu cơ thể.

Có khả năng chống viêm và điều hòa miễn dịch

Bên cạnh đó, theaflavins làm giảm lượng chất nhầy hypersecretion gây viêm đường thở, giúp ức chế tín hiệu viêm, giảm các gene và protein liên quan khác.

Trị đái tháo đường

Mặt khác, theaflavins làm giảm sự tổng hợp của ma trận ngoại bào, giảm tình trạng phì cầu thận hoặc xơ vữa cầu thận.

Ngăn ngừa các khối u

Phần lớn các bệnh ung thư được gọi là u ác tính, gây ra bởi sự rối loạn cơ chế kiểm soát sự tăng trưởng tế bào và tăng sinh. Theo nghiên cứu, theaflavins giúp ngăn chặn nội bào dẫn truyền tín hiệu và ức chế khối u, kích hoạt quá trình chết của tế bào khối u, ức chế sự phát triển và lây lan của chúng và là tác nhân oxy hóa mạnh trong các tế bào ung thư, thúc đẩy quá trình hủy diệt của các khối u.

Ngăn ngừa sâu răng

Theaflavins cón 1 số tác dụng nhất định trong việc kháng virus, chống oxy hóa, ức chế hoại tử xương và đặc biệt ngăn ngừa sâu răng.

Theo baoveanninh24h.com.vn